منتــديــات مـهـاب صفـــا


 
الرئيسيةدردشةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسرار الهدوء؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
الادرة
الادرة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 95
العمر : 55
الموقع : .wwwalmanam.net/vb
العمل/الترفيه : موظف
مكان الاقامه : بيت لحم - فلسطين
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

MY SMS :


My SMS


كلنا غزة :

 


كلنا غزة

تاريخ التسجيل : 10/10/2008

مُساهمةموضوع: اسرار الهدوء؟؟   الأحد أكتوبر 12, 2008 3:52 am

اسرار الهدوء؟؟

هل تشعر بالتوتر ؟

هل تحتاج إلى بعض المساعدة لإعادة التوازن إلى حياتك ؟

فقط ... حلق مع هذه الكلمات وستجد طريقاً نحو تحقيق هدوء النفس

""
""
""

احتفظ بقدر من الهدوء

ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل مالذي يعنيه
حاول بعد ذلك أن تحافظ
على قدر من الهدوء وخذه معك أينما تذهب


انتق صحبتك جيداً

بالرغم من صعوبة قول هذا فإن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد
سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا
من ناحية أخرى فإن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين وإن كان لأقصر فترة ممكنة
سوف يجعلك تشعر بالهدوء

اهتم بِنَفْسّك

عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها
لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ

اشترِ إناء للفاكهة

كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتمالات تناولك
الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي
تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء
إنه لذيذ كالفاكهة تماماً

تجاهل الأمور البسيطة

إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها
أمور بسيطة


ردد أنك تشعر بالهدوء

إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن
لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء
فببساطة كرر عبارة :
" إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة "


انس الماضي

نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي
لأن الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت
عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً


استمع إلى الصمت

الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت
لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق
لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن
التي لا تتوقع وجوده فيها
كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز


فكر في الدفء

الجسد البارد نادراً مايكون هادئاً
سوف يساعدك فرك يديك معاً
بقوة على أن تشعر بالدفء
الشعور بالهدوء يأتي بعد الشعور بالدفء


تعود أن تقول لا

هناك قدر كبير لكنه محدود مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك
وحالتك الذهنية
تحمل ماتستطيع إنجازه فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات
الأخرى بأدب
ولكن بحسم


أضف مقداراً ضئيلاً من عطر اللافندر

عطر اللافندر لا يخفف الآلام والأوجاع فحسب إن له أيضاً
مفعول السحر في مساعدتك على الاسترخاء


تكلم بصوت منخفض

هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟

""
""
""


(ثق في إحساسك وسوف تصبح هادئاً)


منقول .........للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.almanam.net/vb.
مهاب صفا
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 672
العمر : 29
العمل/الترفيه : مدير منتدى
مكان الاقامه : بيت لحم - فلسطين
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

MY SMS :


My SMS


مشروبك المفضل :
المهنة :
الجنس :
مزاجك :
كلنا غزة :

 


كلنا غزة

تاريخ التسجيل : 10/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار الهدوء؟؟   الإثنين أكتوبر 13, 2008 3:34 am

(ثق في إحساسك وسوف تصبح هادئاً)

وصلنا خير , هذا الأساس من بداية الأحساس ...

ما بتقصر والله يا زعيم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.muhab.ahlamontada.net
3ashek lyale alsaber
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 113
العمر : 30
الموقع : http://muhab.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : قرائة الخواطر وكتابتها
مكان الاقامه : بيت لحم - فلسطين
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

MY SMS :


My SMS


المهنة :
الجنس :
مزاجك :
كلنا غزة :

 


كلنا غزة

تاريخ التسجيل : 11/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار الهدوء؟؟   الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 1:25 pm

هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟


هههههههههههههههههه انا بس بتخايل اني مرتاح وهادي الصراحة انا بكون متوتر كتير
يسلمو اخي ابو ايهاب والفائدة على يدك بئذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى ملام
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 29
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

MY SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:/_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
كلنا غزة :

 


كلنا غزة

تاريخ التسجيل : 10/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار الهدوء؟؟   الجمعة أكتوبر 24, 2008 7:34 am

انس الماضي

نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي
لأن الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت
عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً






يسلموووووووووووووووووو



مودتي,,

احلى ملام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلا
عضو vip
عضو vip
avatar

انثى
عدد الرسائل : 99
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

MY SMS :


My SMS


مشروبك المفضل :
المهنة :
الجنس :
مزاجك :
كلنا غزة :

 


كلنا غزة

تاريخ التسجيل : 19/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار الهدوء؟؟   السبت نوفمبر 01, 2008 12:17 pm

مرحبا
مشكور اخ زعيم
على الموضوع الجميل
تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ندى الحياة
عضو vip
عضو vip
avatar

انثى
عدد الرسائل : 246
العمر : 27
مكان الاقامه : رام الله - فلسطين
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

MY SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:/_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78"></marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
مشروبك المفضل :
المهنة :
الجنس :
جنسيتك :
مزاجك :
كلنا غزة :

 


كلنا غزة

تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار الهدوء؟؟   السبت فبراير 28, 2009 1:57 am

حتى اعيش بدون ازعاج احاول انسى اي حد جرحني او حكا كلمة جرحتني والله يسامحهم كلهم وياريت كلنا نصفي اقلوبنا من الحقد والزعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اسرار الهدوء؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــديــات مـهـاب صفـــا :: الفئه الثالثة :: .. •° منتدى علم النفس °• ..-
انتقل الى: